O que vem em mente quando você pensa na palavra “autocuidado”? Um exercício para cuidar do corpo e da mente? Ioga na sala, academia, corrida, ou meditação talvez? Os mesmos rituais que usamos para recarregar as energias também têm o mesmo efeito em nossas vidas profissionais. E sua carreira merece o mesmo tipo de atenção, segundo Minda Zetlin, autora do livro “Autocuidado na carreira: simples maneiras de aumentar sua felicidade, sucesso e realização no trabalho” (tradução livre).

A autora conversou com o blog da GoTo sobre o que o autocuidado na carreira significa e por que é essencial para o trabalho e a vida. Abaixo, alguns destaques da entrevista.

O que é autocuidado na carreira e por que é importante?

Se você não está cuidando de algo, não irá funcionar. Isso é verdade se esse algo é uma planta, um carro ou você. Quanto mais você se cuida – tirando folga quando precisa, descansando, se alimentando e dormindo bem -, melhor você trabalha. Você também precisa do estímulo mental de fazer coisas interessantes e divertidas fora da rotina normal, mesmo quando elas não tenham a ver com o trabalho. 

Como esse cenário mudou nos últimos dois anos?

Muitas pessoas mudaram suas ideias do que fariam com suas vidas – o que é prioridade e como aproveitar o conhecimento de que você só tem uma vida. A ideia de trabalhar para chegar a um certo ponto e se aposentar com bastante dinheiro não é mais automática para todos. Além disso, a fronteira entre trabalho e vida pessoal caiu, mas é importante preservar esses limites.

Como as coisas mudaram para as pessoas que trabalham com tecnologia?

Houve uma mudança do trabalho remoto para híbrido que provavelmente não irá voltar, principalmente para pessoas de tecnologia. É um momento interessante, porque há a expectativa de que as pessoas decidam por si mesmas o quanto querem trabalhar no escritório e o quanto querem trabalhar em casa. Acho que muitas pessoas de tecnologia vão insistir nisso porque podem, afinal suas habilidades estão em demanda.

E para as pequenas e médias empresas?

Algumas dessas mudanças favorecem pequenos negócios porque eles tendem a ser mais informais e flexíveis. Então, se o limite entre vida pessoal e trabalho está desaparecendo, isso pode ser mais fácil de lidar para uma startup pequena de tecnologia do que para uma multinacional. Mas uma das desvantagens é que se você está levando mais de você mesmo para o trabalho, você também está trazendo mais trabalho para sua vida. Pesquisas mostraram que desde que as pessoas estão trabalhando mais em casa, estão gastando mais tempo trabalhando do que antes. Se você está em uma empresa pequena, é fácil trabalhar excessivamente e esperar que outras pessoas façam o mesmo. Também é provável que você não tenha políticas que estabeleçam, por exemplo, de não mandar emails aos funcionários de fim de semana. Mas não fazer isso é uma ótima ideia, porque essa separação é necessária. Para a produtividade, saúde mental, emocional, física e tempo com a família.

Você escreveu em seu livro que pensar em uma carreira bem-sucedida e uma vida feliz como coisas incompatíveis é “um dos mitos mais destrutivos que nos atormentam hoje.” Por quê?

Se você não consegue fazer seu trabalho e ter uma quantidade adequada de descanso para ser feliz e se divertir, então algo precisa mudar. Você não pode dizer para si mesmo que é um trabalho difícil e esperar ser feliz quando se aposentar. A pandemia nos lembrou disso, você nunca sabe se vai chegar lá. O trabalho é uma parte significativa da vida que não deve ser miserável. Não, não é tudo que será ótimo no trabalho ou na vida pessoal. Mas não há desculpas para não ir nessa direção. Pelo menos comece a imaginar o que você poderia mudar para estar um pouco mais feliz.